Dance — Fitness

Хотите быть в форме? Хотите избавиться от целлюлита и лишних килограммов? Хотите весело проводить время в хорошей компании? Тогда добро пожаловать на dance fitness! Танцевальная школа «Премьера» предлагает направление, призванное сделать вашу фигуру идеальной, а вас счастливыми и довольными собой!

Что такое данс-фитнес

fitnes1Для достижения фигуры вашей мечты требуется комплексный подход. Именно такой подход поддерживается в нашей студии. Специально для этого был разработан комплекс упражнений, направленный на:

  • проработку всех групп мышц;
  • разумные физические нагрузки;
  • комфортное восприятие материала;
  • интересное времяпровождение.

Главная особенность и отличие от скучных и монотонных тренировок – это совмещение упражнений с танцами, что собственно и стало основой для его названия – dance & fitness.

Из чего состоят тренировки по денс фитнесу

Как говорилось выше, fitness dance подразумевает под собой обширный комплекс упражнений, а именно:

  • степ-аэробика;
  • стретчинг (растяжка);
  • бодифлекс.

Степ-аэробика – это тренировка с использованием специальной степ-платформы. Ее высота регулируется в зависимости от вашего роста и уровня физической подготовки, она может составлять от 15 до 30 см. Комплекс включает в себя разнообразные подъемы, спуски, повороты и другие движения. Тренировка проходит динамично и увлекательно, а главное – занятия не однообразны, а потому интересны.

Стретчинг – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и связок, а также на улучшение гибкости тела и повышение пластичности суставов. При занятиях стретчингом задействуются мышцы рук, ног, шеи, спины, а также все глубокие мышцы. Растяжка является обязательной составляющей тренировок спортсменов во всех видах спорта и частью оздоровительной гимнастики. Такие упражнения позволяют снять мышечное напряжение и восстановить силы за счет чередования напряжения с расслаблением.

Бодифлекс – это дыхательная методика, применяемая в сочетании с аэробными упражнениями, растяжкой и силовыми нагрузками. Она подразумевает диафрагмальный вид дыхания, другими словами, дыхание животом. Дыхание задерживается на восемь секунд, что обеспечивает расширение артерий и питание кислородом всех клеток организма. В результате этого улучшается самочувствие, ощущается прилив сил и происходит сжигание жировых отложений.

Dance Fitness – польза для души и тела

fitnes2Танцы в сочетании с фитнесом – прекрасный способ похудеть, обрести хорошую физическую форму и получить заряд положительных эмоций. Занятия проходят под динамичную музыку, что уже создает позитивное настроение. Ваше тело находится в движении, каждое упражнение дается легко и вам хочется выполнять новые повороты, наклоны, подъемы и т.д.

Продуманный комплекс упражнений позволяет, наконец, избавиться от проблемных зон и похудеть. Кроме того, улучшается координация движений, пластика и осанка, укрепляется иммунитет, повышается выносливость, вы становитесь бодрыми и энергичными. Занятия денс фитнесом также помогают избавиться от стресса и депрессии, физической и психологической усталости.

Даже если вы никогда не занимались ни танцами, ни фитнесом – самое время начать. Наши двери открыты для всех! Стоит отметить особую атмосферу, которая царит в нашей студии. Здесь вас встретит опытный и квалифицированный тренер, которая доходчиво объяснит и покажет, как выполняются все движения и упражнения.

Вы все еще выбираете между танцами и фитнесом? Выбирайте и то, и другое сразу! Выбирайте dance fitness в танцевальной студии «Премьера»!

Преподаватели направления

Видео и фото галерея

Пробное занятие

Приходите к нам на пробное занятие

Чтобы получить первое бесплатное
занятие заполните форму